如果你已经成年但还是不敢一个人睡觉，可能是因为感到焦虑、恐惧或孤独。以下是一些建议来帮助你克服这种情况： 1. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士分享你的担忧。他们可以提供理解和支持，帮助你找到适合你的解决方案。 2. 渐进式练习：逐渐适应一个人睡觉，可以从在同一房间内睡觉开始，然后逐渐增加距离，直到你能独立入睡。这种方法可以逐步减少你的恐惧感。 3. 创造安全感的环境：确保你的睡眠环境舒适和安全，例如通过安装安全锁、独立的浴室等来增加安全感。你还可以使用舒适的床上用品和柔和的灯光来创造一个放松的睡眠环境。 4. 学习放松技巧：练习深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松等放松技巧有助于减少焦虑和紧张情绪，促进入睡。 5. 增加安全感的物品：可以在床边放置一些特殊的物品，例如某种抱枕、宠物玩具或香水等，以增加安全感。 6. 建立健康的睡眠习惯：确保有规律的睡眠时间表，避免过度兴奋的活动和食物，避免在睡眠前使用刺激性物质，如咖啡因和尼古丁。 7. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法解决问题，可能需要寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。 记住，每个人都有自己的过程和时间来克服这种恐惧感。不要对自己过于苛刻，尽量保持耐心和积极，相信自己可以逐渐战胜这种困扰。

本文转自：扬州日报 广陵区沙头镇壮大农村新型集体经济—— 集体经济“百花齐放” 乡村振兴“果香满园” 日前，广陵区沙头镇陈祠村干部左龙晨早早来到村集体农场大棚，和村民们一同采摘新鲜的辣椒、圣女果。，与此同时，常熟银行选举薛文为董事长；

这个段紧盯运输旺季，抓住“北粮南运”的有利时机，积极组织梅河口、团林、桦甸、辉南等11个站的干部职工开展粮食货源专项营销走访。，预计将有50多个国家参会，协调向基辅提供军事援助。

11月23日-25日，由昆明市住房保障中心主办的2023年昆明市第四届公租房社区邻里节系列活动走进俊福花城、人和新居和盛惠园三个公租房小区，开展便民集市进公租、健康义诊进公租、露天电影进公租等系列活动，为公租房小区住户提供丰富的服务和体验，带来家门口的便利与欢乐，增进公租房小区住户之间的交流与联系，营造和谐幸福的公租房小区氛围。，前三季度农村居民人均可支配收入增速高于城镇居民人均可支配收入增速3.3个百分点，城乡居民人均可支配收入比值为2.47，比上年缩小0.08，城乡居民收入比值进一步缩小。